【起床時の体重】53.8kg . . . . . 50kgまであと3.8kg 【起床時の体脂肪率】20.4% 【朝】 全粒粉パン 3枚 パプリカペースト 2tbsp プレーンヨーグルト 【昼】 クラムチャウダー 少し りんご クラッカー 【夜】 ポテトチップス トルティヤチップス 【間食】 …