【起床時の体重】59.7kg . . . . . 50kgまであと9.7kg 【起床時の体脂肪率】28.3% 【朝】--> 220 シリアル 3/4 cup [100] 牛乳 2% 240ml [120] 【昼】--> 580 ヌードル抜きラザニアもどき [400] 豆腐 [170=10=180] 【夜】 シリアル [100] 【間食】 ビタミン…