【起床時の体重】63.6kg = 140.2lb 【起床時の体脂肪率】29.6% 【朝】 ネクタリン グリークヨーグルト 【昼】 ベーグルサンド（クリームチーズ、スモークサーモン） エンチラダの残り 【夜】 スライダー アイスクリーム 【運動】 ボルダリング 30分 【総摂取…