2006/03/30 56.70kg

【起床時の体重】54.89kg （前日比 -0.54kg）
【起床時の体脂肪率】15.4% （前日比 -1.0%）
【朝】
　　コーヒー（ブラック） 250g
　　野菜スープ お皿1杯
　　ハムサンド 1つ
【昼】
　　クッキー 2枚
【夜】
　　オムレツ
　　　　キャベツ 190g
　　　　玉ねぎ 90g
　　　　ピーマン 30g
　　　　ベーコン 1枚
　　　　トマトソース 1さじ
　　　　卵 1つ
　　きんぴら
　　　　大根 90g
　　　　にんじん 20g
　　　　こんにゃく 1/3枚
　　　　醤油 1さじ
　　　　砂糖 1/2さじ
　　　　芥子
　　ほうれん草 70g
　　ハムサンド 1つ
【間食】
　　チョコ 1かけ
　　豆乳 100g
　　シリアル 15g　　　　
【運動】
　　腕立て 20回 x 2セット
　　腹筋 20回 x 10セット
　　V字腹筋 20回 x 2セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各10セット
　　サイドベント 20回 x 各5セット
　　後ろ手バイバイ 20回 x 各5セット
　　5531歩
　　消費カロリー 119kcal
【就寝前の体重】56.70kg （前日比 +0.73kg）
【就寝前の体脂肪率】10.6% （前日比 +-0%）
【1日の総摂取カロリー】1132.7 kcal

・今に始まったことじゃないけど、料理（って言える程でもないけど）は
　時間がかかるしカロリー計算が手間だ。測りーのメモりーの。
　毎回「何食分か作りおき→連続で食べる」を繰り返している。
　ダイエッターの皆さんは本業とこの手間を毎日両立させるんだろうか。
　それとも調味料とか適当〜パパパ〜ぐらいが普通なんだろうか。
・解放日のしわ寄せが来ております。明日で3月終わるのにね。
　で、でも起床時の体重だけ見れば大丈夫！徐々に戻ってるから！