2007年3月のまとめ

・2007年3月：

　　58.5kg（2月28日） - 55.3kg（3月31日）= -3.2kg。

　　23.3%（2月28日） - 22.2%（3月31日）= -1.1%。



今月の目標だった「57kg台、22.5〜23.0%」は無事達成。

てか1ヶ月-1kgで丁度良いぐらいなのに、思いのほかハイペース。

しかもそれを内心喜んでいる。体重だけ落ちてもいいことはないし、

以前のように調子に乗って必要以上にダイエットに執着して

摂食障害チックになるのだけは回避しよう。あれはいかん。危険よ！

普通に食べたいものをうまいうまい言いながら食べているし、

平常心でいられるので大丈夫だと思うけど、戒め書きしておく。



ここ最近見えてきたのは、夜を軽くするとスルスル減ること。

朝と昼は普通以上に食べても夜さえ気をつければ大丈夫っぽい。

というわけで日中はもぐもぐムシャムシャ食ってます。

今のところ、ストレスらしきものは皆無。非常によろしい。



・全身のサイズの推移：

　　2005年12月末が計測をはじめた月、2006年3月が自己ベスト。

　　◎は「自己ベスト値を更新したぜーイエー」の意。

	12/31/05	03/31/06	02/28/07	今月	理想
体重	61.2kg	56.0kg	58.5kg	55.3kg ↓◎	48.0kg
体脂肪率	24.6%	15.8%	23.3%	22.2% ↓	15.0%
バスト	96.5	90.1	90.2	89.6 ↓	90.0
アンダー	81.5	78.5	82.4	79.3 ↓	70.0
ウエスト	73.8	69.4	72.2	68.4 ↓◎	58.0
へそ周り	84.0	79.3	83.1	77.3 ↓◎	76.0
ヒップ	95.0	89.0	96.0	93.7 ↓	86.0
太もも	55.5	50.8	55.9	55.0 ↓	46.0
ひざ上	---	38.7	41.6	40.9 ↓	35.0
ふくらはぎ	37.6	36.6	37.8	37.0 ↓	31.0
足首	22.0	21.7	22.5	21.4 ↓◎	19.0
手首	14.5	14.8	14.5	14.5 →	14.5
二の腕	27.3	25.5	26.3	25.9 ↓	23.0

先月に比べると順調に減っている模様。やっぱりストレッチ効果？

「どうにかせねば」感の強い順に太もも、ふくらはぎ、二の腕。



・2007年3月の反省点：

　　食事がワンパターンで品数が少ない。



・2007年3月のよくできた点：

　　栄養面がイマイチでも量はそれなりを保てている。

　　週に2,3回さぼりつつもストレッチしている。
　　


・2007年4月の目標：

　　体重は54kg台前半、体脂肪率は21%台前半で安定させる。

　　摂取する野菜（緑黄色野菜）の種類を増やす。