2005/12/19 63.50kg

【起床時の体重】62.96kg
【朝】
　　紅茶 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　キャベツスープ 220g
【夜】
　　そうめん 1束
　　トマトソース 4さじ
　　チーズ 10g
【運動】
　　ウォーキング 35分
　　腕立て 40回
　　ラジオ体操 3分
　　ストレッチ 15分
【就寝前の体重】63.50kg
【就寝前の体脂肪率】22.6%（？）
【1日の総摂取カロリー】470.5 Cal

・この数日の運動不足を取り返すべく、筋トレ再開。
　今一番気になる部分は二の腕。筋トレ始めてから裏側の筋肉
　（上腕三等筋）の存在をやっと触って確認できるようになったものの、
　まだまだ分厚く脂肪でコーディングされているのである。
　ここが細くなれば上半身がかなりスッキリするのにな。
　肩が丸いのも改善したい。カクーン！シャキーン！な感じを目指します。
・体脂肪率がまた不思議な事に。前測った時も23%と28%前後だった。
　5％差はおかしいし、肉付き具合からいって28%のが正確だと思うんだけど。
　そこそこ名の知れたメーカーだから故障とも思えんし。測るタイミングが悪いのか？