【起床時の体重】61.60kg
【起床時の体脂肪率】26.2%
【朝】
コーヒー 150g
牛乳 50g
りんご 50g
【昼】
りんご 50g
【夜】
豆腐 132g
しょうゆ 1さじ
パン 12枚切り1枚
ハム 1枚
スライスチーズ 1枚
バナナ 120g
【運動】
ウォーキング 25分
腕立て 10回
【就寝前の体重】61.87kg
【就寝前の体脂肪率】21.5%
【1日の総摂取カロリー】480.1 Cal
・体が本調子じゃないせいか、最近では珍しいぐらい弱気になった。
「もう頑張ったよなあ」とか思いかけた。あぶねえぇ。
