2006/01/16 59.12kg

【起床時の体重】59.12kg
【起床時の体脂肪率】23.5%
【朝】
　　なし
【昼】
　　トマト 110g
　　キャベツ 30g
　　もやし 100g
　　やきそばソース 1/2さじ
【夜】
　　キャベツ 40g
　　もやし 200g
　　やきそばソース 1さじ
　　目玉焼き 1つ
　　オレンジ 115g
　　クラッカー 10枚
　　トマト 100g
【運動】
　　ウォーキング 40分
　　腕立て 20回 x 5セット
　　踏み台昇降 102分
　　ストレッチ 18分
　　腹筋 20回 x 6セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各6セット
　　17841歩
　　消費カロリー 426kcal
【就寝前の体重】59.12kg
【就寝前の体脂肪率】19.4%
【1日の総摂取カロリー】442.5 Cal

・ヒップレイズは20秒固定ではなくて20回上げ下げして1セットだと今日気づいた。
　やり方間違えてた。うへ。でも気づいて良かった。