2006/01/17 58.97kg

【起床時の体重】58.70kg
【起床時の体脂肪率】23.5%
【朝】
　　豆乳 115g
【昼】
　　トマト 250g
　　もやし 100g
　　ドレッシング 0.8さじ
【夜】
　　もやし 100g
　　やきそばソース 1/2さじ
　　トマト 220g
　　ベーグル 1つ
　　シリアル 15g
【運動】
　　ウォーキング 40分
　　腕立て 20回 x 5セット
　　踏み台昇降 105分
　　ストレッチ 10分
　　腹筋 20回 x 6セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各6セット
　　14258歩
　　消費カロリー 349kcal
【就寝前の体重】58.97kg
【就寝前の体脂肪率】21.2%
【1日の総摂取カロリー】569 Cal

・今の所この運動量は負担ではないんだけど、もう少しして忙しくなったら
　肉体的にじゃなく時間が負担になるなあ。2時間半ぐらいしてるし。
　睡眠時間削ればいいだけの話なんだけども。
・今月の目標達成まで、あと丸2週間で2kg減。際どい。達成できますように。