2006/01/18 58.77kg

【起床時の体重】58.51kg
【起床時の体脂肪率】23.4%
【朝】
　　寒天 200g
【昼】
　　もやし 150g
　　やきそばソース 1/2さじ
　　パン 12枚切り 1/2枚
　　トマトソース 1/2さじ
【夜】
　　もやし 200g
　　キャベツ 40g
　　やきそばソース 1さじ
　　目玉焼き 1つ
　　ベーグル 1/2つ
　　シリアル 15g
【運動】
　　ウォーキング 20分
　　腕立て 20回 x 5セット
　　踏み台昇降 120分
　　ストレッチ 12分
　　腹筋 20回 x 6セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各6セット
　　19053歩
　　消費カロリー 464kcal
【就寝前の体重】58.77kg
【就寝前の体脂肪率】22.9%
【1日の総摂取カロリー】528.75 Cal

・体重はもちろんだけど、体脂肪が減るのが嬉しいなあ。
・157cmで58〜59kgではまだまだ理想に遠いけど、あと10kg落とせば
　それなりの見た目になるんだろうか。今の時点で-20kgなので、
　今までの半分かと思うと達成できなくもないと思う。へっへっへ。