2006/01/19 58.61kg

【起床時の体重】58.15kg
【起床時の体脂肪率】23.5%
【朝】
　　豆乳 100g
　　コーンフレーク 15g
【昼】
　　寒天 100g
　　パン 12枚切り 1枚
　　トマトソース 1さじ
【夜】
　　もやし 150g
　　キャベツ 80g
　　やきそばソース 1さじ
　　ベーグル 1/2つ
【運動】
　　ウォーキング 40分
　　腕立て 20回 x 5セット
　　踏み台昇降 92分
　　ストレッチ 9分
　　腹筋 20回 x 6セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各6セット
　　17077歩
　　消費カロリー 409kcal
【就寝前の体重】58.61kg
【就寝前の体脂肪率】20.1%
【1日の総摂取カロリー】524.2 Cal

・ものすごくバイキングに行きたい。お腹が破裂するほど食べたい。
　と、数週間ぶりに思った。まずい兆候なんだろうか。栄養偏ってるのか。
　もし実際に我慢できずに食べても、今の状態ならきっとベーグル2つぐらいで
　満足できると思うのでそんなに怖くはないんだけど、
　それが続くと確実にリバウンドだよなあ。怖い。
・65kgを切ったあたり（昨年12月上旬）から極度の冷え性になった。
　急に体重落としすぎてるせいかと思ってたんだけど、運動量を増やしたせいか
　最近ではその頃に比べると全然寒くない。よかった。
　なんかもう、自己流でやりすぎてよくわからなくなってます。
　ああもう早く目標達成したいよ。綺麗になりたい。