2006/01/20 58.42kg

【起床時の体重】58.15kg
【起床時の体脂肪率】23.5%
【朝】
　　なし
【昼】
　　レタス 130g
　　トマト 100g
　　ノンオイルツナ 1/8缶
　　ドレッシング 1さじ
　　プレーンクラッカー 5枚
【夜】
　　インスタントラーメン 1袋
【運動】
　　ウォーキング 40分
　　腕立て 20回 x 5セット
　　踏み台昇降 93分
　　腹筋 20回 x 6セット
　　ヒップレイズ 20回 x 11セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各6セット
　　16490歩
　　消費カロリー 415kcal
【就寝前の体重】58.42kg
【就寝前の体脂肪率】17.7%
【1日の総摂取カロリー】501.05 Cal

・明日明後日と連続で人と会う約束がある。ヒエー。高校時代の友人で
　久しぶりに会うので嬉しいんだけど、食べ過ぎないようにしなければ。
　減量中なので生暖かく見守ってくれと頼み込んであるんだけど、いかんせん
　自らの意志が弱いのである。今週末には58kg切ってないとまずいのに。