2006/01/21 58.51kg

【起床時の体重】57.97kg
【起床時の体脂肪率】22.3%
【朝】
　　なし
【昼】
　　グリルドチキンサンドイッチ
　　温野菜（ピーマン、玉ねぎ、ブロッコリー、パルメザンチーズ）
　　煮豆
【夜】
　　レタス 140g
　　トマト 60g
　　ノンオイルツナ 1/8缶
　　ドレッシング 1さじ
　　プレーンクラッカー 3枚
【運動】
　　ウォーキング 40分
　　腕立て 20回 x 5セット
　　踏み台昇降 分
　　腹筋 20回 x 6セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各6セット
　　19841歩
　　消費カロリー 477kcal
【就寝前の体重】58.51kg
【就寝前の体脂肪率】19.9%%
【1日の総摂取カロリー】595.45 Cal

・心配していた外食ですが、行ったレストランにダイエッター向けのメニューが
　あったので比較的安心して頂きました。おいしかった。大満足。
　温野菜にパルメザンチーズを少し振った副菜がおいしかったので、
　今度真似して作ってみます。ワクワク。野菜好きになってきた。
・体重は戻ったけど、歩き回ったしそれなりに運動もできておるので
　今日のところはまずまず良し良しとする。問題は明日です。
　食べても2000kcal以内だと思うし、運動さえできれば巻き返せる気がする。