2006/01/22 59.60kg

【起床時の体重】58.15kg
【起床時の体脂肪率】22.5%
【朝】
　　なし
【昼】
　　レタス 180g
　　トマト 85g
　　ノンオイルツナ 1/8缶
　　ドレッシング 1さじ
　　パン 12枚切り 1/2枚
【夜】
　　サラダ
　　刺身（たこ、鮭、まぐろ、鯛）
　　ごはん 100g
　　きゅうり 80g
　　クッキー 3枚
　　ココナッツビスケット 2つ
　　バナナ 1本
　　クラッカー 15枚
　　ピーナッツ 40g
【運動】
　　ウォーキング 20分
　　腕立て 20回 x 5セット
　　踏み台昇降 105分
　　腹筋 20回 x 6セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各6セット
　　11869歩
　　消費カロリー 252kcal
【就寝前の体重】59.60kg
【就寝前の体脂肪率】17.3%
【1日の総摂取カロリー】1536.5 Cal

・箍が外れるってこういう感覚なのかと思うぐらい食べた。
　もう明らかに空腹じゃないのに味を求めて食べた。アホです。
　さすがにまずいと思ったので、帰宅は遅かったんだけど運動。24時を回っても
　続けたので万歩計が自動リセット。24時以降の分は明日に加算です。
・私が暴食する時は、食欲をコントロールできないというより
　「しなくてもいいや」モードに切り替わるんだと自覚した。
・で、こんな時に限ってブログランキングの順位が上がるのな。お恥ずかしい。
　通りすがりの方、私を「デブ！」とか「豚！」とかひとこと罵ってみると
　いい事あるかもしれませんよ。私の意欲増加とか闘志が燃えるとか、主に私に。