2006/01/24 58.97kg

【起床時の体重】58.42kg
【起床時の体脂肪率】21.7%
【朝】
　　なし
【昼】
　　おでん
　　　卵 1つ
　　　こんにゃく 1/3枚
　　　昆布 1つ
　　　味噌 1さじ
【間食】
　　パン 12枚切り 1/3枚
　　クッキー 1/2枚
　　グレープフルーツジュース 100g
　　ビスケット 130g
【夜】
　　レタス 210g
　　トマト 65g
　　ノンオイルツナ 1/8缶
　　ドレッシング 1さじ
【運動】
　　ウォーキング 20分
　　腕立て 20回 x 5セット
　　踏み台昇降 140分
　　腹筋 20回 x 6セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各6セット
　　21605歩
　　消費カロリー 484kcal
【就寝前の体重】58.97kg
【就寝前の体脂肪率】21.1%
【1日の総摂取カロリー】508.25 Cal

・夕方ぐらい、また異常に食欲が湧く。間食しても気がすまなくて、
　このままだともっと食べそうだったので、午後5時半ぐらいに
　夕食用のサラダをバリバリ食す。食べ終わると少し冷静になる。
　最近こういう食欲のスイッチが切り替わる瞬間が多々あるのが怖い。
　怖いもなにも、自分の意志の弱さでしかないんだけど。思考まで後ろ向きに
　なるのが嫌よね。その後ぶっ続けで140分昇降したら少し気が楽になった。
・食うことばっかり考えてんなあ、と自分でも思います。ブヒ！