2006/01/25 58.61kg

【起床時の体重】58.61kg
【起床時の体脂肪率】21.7%
【朝】
　　豆乳 100g
【昼】
　　レタス 180g
　　トマト 70g
　　ノンオイルツナ 1/8缶
　　ドレッシング 1さじ
【夜】
　　パン 12枚切り 1枚
　　プレーンクラッカー 3枚
　　ブロッコリー 150g
　　オレンジピーマン 50g
　　パルメザンチーズ 1.5さじ
　　低脂肪ヨーグルト 170g
【運動】
　　ウォーキング 40分
　　腕立て 20回 x 5セット
　　踏み台昇降 90分
　　腹筋 20回 x 6セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各6セット
　　18958歩
　　消費カロリー 430kcal
【就寝前の体重】58.61kg
【就寝前の体脂肪率】18.8%
【1日の総摂取カロリー】379.3 Cal

・ブロッコリーとピーマンがうっまー！数日前にレストランで食べた味を
　忠実に再現できて大満足であります。自画自賛。茹でただけなのにな。
　あと5日ぐらいならこればっかり食べたいぐらい美味しい。幸せ。
・体重はどんどこ上がるし今月の目標（57kg）を達成できないのは一目瞭然だしで
　ここ数日モチベーション下がりまくりでしたが、なんとか持ち直してきた感じ。
　57kgは無理でも58は切るぞ。待ってろ！と未来の自分に吠える今日この頃。