2006/01/26 58.15kg

【起床時の体重】58.06kg

【起床時の体脂肪率】21.8%

【朝】

　　豆乳 100g

【昼】

　　レタス 180g

　　トマト 55g

　　ノンオイルツナ 1/8缶

　　ドレッシング 1さじ

【夜】

　　ベーグル 1つ

　　キャベツ 100g

　　オレンジピーマン 50g

　　オレンジ 115g

【間食】

　　低脂肪ヨーグルト 170g

【運動】

　　ウォーキング 20分

　　腕立て 20回 x 5セット

　　踏み台昇降 95分

　　腹筋 20回 x 6セット

　　ヒップレイズ 20回 x 10セット

　　足蹴り上げ 20秒 x 各6セット

　　16741歩

　　消費カロリー 395kcal

【就寝前の体重】58.15kg

【就寝前の体脂肪率】16.8%

【1日の総摂取カロリー】510.25 Cal



・ようやく増加前まで戻せた感じ。また増えるかもしれないので気は抜けない。

・この頃はゆっくりペースでしていた踏み台昇降を、試しに「ちょっときついかも」

　ぐらいの速さでやったらすぐ汗が出た。おおお！なんか良いかも！

・私の食事内容を知ってる人に、ベジタリアンになったのかと聞かれて驚く。んな

　まさか。財布と体に余裕があればマンガみたいな骨つき肉をむさぼり食いますよ。

・「もし今好きな物を食べるとしたら何が食べたいか」と妄想することがある。

　おもしろいのが、その時その時によって全然違うものが思い浮かぶこと。

　書き留めてみようかな。あとで読み返したらおもしろいかも（自分だけ）。