2006/01/27 58.06kg

【起床時の体重】57.88kg

【起床時の体脂肪率】20.3%

【朝】

　　豆乳 100g

【昼】

　　レタス 90g

　　トマト 60g

　　ドレッシング 1/2さじ

　　キャベツ 100g

　　橙ピーマン 50g

【夜】

　　ベーグル 1つ

　　ブロッコリー 150g

　　橙ピーマン 50g

　　パルメザンチーズ 1.5さじ

　　オレンジ 130g

【運動】

　　ウォーキング 40分

　　腕立て 20回 x 5セット

　　踏み台昇降 90分

　　腹筋 20回 x 6セット

　　ヒップレイズ 20回 x 10セット

　　足蹴り上げ 20秒 x 各6セット

　　18525歩

　　消費カロリー 422kcal

【就寝前の体重】58.06kg

【就寝前の体脂肪率】15.8%

【1日の総摂取カロリー】498.3 Cal



・諸事情で来月から実家に戻る事になりました。想像しただけで恐ろしい。

　毎日、家族がいい匂いプンプンさせて美味しそうなごはん食べるのを見て、

　居間に行くたびストックされてる食料を見なかったふりすることになるのか。拷問。

　自炊は続けて家庭内別居でいこう。泣ける。実家ダイエッターさん達はすごいね。

・もし今月末に57kgを切ろうと思えば、あと4日で1.1kg減らさなきゃならないのね。

　このまま1日280g落ちればいいんだけど、そんなうまくいかないんだよな。

・2006/01/27の今食べたいもの：バナナブレッド