2006/01/29 58.15kg

【起床時の体重】57.79kg

【起床時の体脂肪率】20.5%

【朝】

　　豆乳 100g

【昼】

　　キャベツ 200g

　　橙ピーマン 100g

　　すきやき風煮物（白菜、豆腐、牛肉、しらたき） 300g

【夜】

　　カレー スプーン3杯

　　たくあん 3切れ

　　ベーグル 1つ

　　ブロッコリー 130g

　　橙ピーマン 30g

　　パルメザンチーズ 1さじ

【運動】

　　ウォーキング 20分

　　腕立て 20回 x 5セット

　　踏み台昇降 100分

　　腹筋 20回 x 6セット

　　ヒップレイズ 20回 x 10セット

　　足蹴り上げ 20秒 x 各6セット

　　18758歩

　　消費カロリー 423kcal

【就寝前の体重】58.15kg

【就寝前の体脂肪率】15.8%

【1日の総摂取カロリー】774.2 Cal



・数ヶ月ぶりにカレー食べた。とんでもなく贅沢なごちそうに感じた。

　連日がっつり食べると体重が増えたり減るペースが落ちそうなのが

　気がかりなんだけど、これ以上体が省エネモードに入っても困るので食べてみた。

　というのは言い訳で、単純に食べ過ぎただけです。ごちそうさまでした。