2006/01/30 58.06kg

【起床時の体重】58.15kg
【起床時の体脂肪率】18.7%
【朝】
　　豆乳 100g
　　コーンフレーク 15g
【昼】
　　りんご 110g
【夜】
　　ベーグル 1つ
　　ブロッコリー 150g
　　橙ピーマン 40g
　　パルメザンチーズ 1.5さじ
　　ヨーグルト 170g
【間食】
　　プレーンクラッカー 10枚
　　アーモンド 14粒
【運動】
　　ウォーキング 20分
　　腕立て 20回 x 5セット
　　踏み台昇降 90分
　　腹筋 20回 x 6セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各6セット
　　22258歩
　　消費カロリー 525kcal
【就寝前の体重】58.06kg
【就寝前の体脂肪率】16.8%
【1日の総摂取カロリー】713.45 Cal

・禁断の就寝前の間食。明日の増量は確実。月末なのに。自業自得です。