2006/03/17 54.79kg

【起床時の体重】53.89kg （前日比 -0.81kg）
【起床時の体脂肪率】17.3% （前日比 +0.3%）
【朝】
　　コーヒー（ブラック） 200g
　　豆乳 150g
　　コーンフレーク 28g
　　りんご 160g
【昼】
　　雑炊
　　　ごはん 130g
　　　出汁 300g
　　チョコレート 1かけ
【夜】
　　適当スパゲッティー
　　　たまねぎ 80g
　　　ブロッコリー 150g
　　　にんにく 10g
　　　にんじん 30g
　　　キャベツ 150g
　　　パスタ 50g
　　野菜スープ お皿1/2杯
　　トマト 190g
　　ハム 2枚
【運動】
　　腕立て 20回 x 3セット
　　腹筋 20回 x 10セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各10セット
　　サイドベント 20回 x 各2セット
　　3050歩
　　消費カロリー 71kcal
【就寝前の体重】54.79kg （前日比 +-0.0kg）
【就寝前の体脂肪率】12.3% （前日比 +1.5%）
【1日の総摂取カロリー】944.95 kcal

・雨、よく降るなあ。寒い。早く晴れておくれ。
・そろそろ摂取カロリーを1日1200kcalぐらいに増やしたい。
　今のにも慣れてきたみたいだし、いけるでしょう。いけるいける！
・年齢と体重から見ると、私の基礎代謝量は1300kcal前後らしい。
　でも実際はもっとショボい気が。1000ぐらいだったらどうしよ。
・鍋1杯分の野菜スープを食べきりました。おいしかった。また作ろう。
　もともと悪食なので「ばっかり食べ」が全く苦じゃないんだけど、
　こうも数週間単位で繰り返してると、なんだかなあと我ながら思う。
　ハムサンドしかり野菜スープしかり。満足してるんだけど。