2006/03/18 54.97kg

【起床時の体重】53.89kg （前日比 +-0.0kg）
【起床時の体脂肪率】16.6% （前日比 -0.7%）
【朝】
　　コーヒー（ブラック） 200g
　　豆乳 140g
　　オートミール 45g
【昼】
　　雑炊
　　　ごはん 130g
　　　出汁 300g
【夜】
　　照り焼きチキン定食
　　　味噌汁、お新香、サラダ、照り焼きチキン、ごはん
【間食】
　　ハム 1枚
　　チョコレート 2かけ
【運動】
　　腕立て 20回 x 3セット
　　腹筋 20回 x 10セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各10セット
　　サイドベント 20回 x 各5セット
　　4681歩
　　消費カロリー 95kcal
【就寝前の体重】54.97kg （前日比 +0.18kg）
【就寝前の体脂肪率】12.8% （前日比 +0.5%）
【1日の総摂取カロリー】1359.7 kcal

・夜は外食。定食食べた。楽しかったし満足したからいいや。
　ものすごく久しぶりに食事らしい食事をした気がする。
　皆と一緒に同じもの食べるって最高ね！今日ぐらいいいよもう。
　多少増えると思うけどオッケーです。どんと（控えめに）来い。
　しかも「しばらくすれば戻るだろう」と妙に楽観しています。
　どうなんだろ。まあいいか。数値も大事だけど幸せなのが一番よね。