2006/03/27 56.88kg

【起床時の体重】54.52kg （前日比 +0.18kg）
【起床時の体脂肪率】16.2% （前日比 +0.9%）
【今日1日で食べたもの】
　　コーヒー（ブラック）
　　豆乳 150g
　　シリアル 15g
　　オートミール 45g
　　パン
　　ピーナツバター
　　グラハムクラッカー
　　苺 235g
　　バナナ 2本
　　手巻き寿司 2つ
　　刺身
　　大根の煮物
　　きんぴらごぼう
　　　　大根、ごぼう、にんじん、かぼちゃ、醤油、辛子
　　チョコ
【運動】
　　腕立て 20回 x 2セット
　　V字腹筋 20回 x 2セット
　　4291歩
　　消費カロリー 86kcal
【就寝前の体重】56.88kg （前日比 +1.36kg）
【就寝前の体脂肪率】14.8% （前日比 +2.1%）
【1日の総摂取カロリー】2500〜3500 kcal と予想

・外食したり普段より食べたりすることは今までも時々あったけど、
　ダイエット始めて以来（たぶん）初めて本気で遠慮なく食べた。
　本気っすよ。ちょろちょろカロリー計算とかしてないよ。ハッハ！
　数値だけ見れば明らかに好ましくないし（見事なうなぎ登り）、
　「うわーリバってんなこいつ」感プンプンですが、語らせておくれ。
・食べたいと感じるものの代わりに低カロリーなものを食べて
　とりあえず満腹感を得て気を紛らわせたり、g単位で材料を計って
　カロリー計算したりするのは食事制限の基本だと思う。
　それが日課になって半年が過ぎて、自分でも忘れてたけど、
　私は別に誰に強制されてダイエットしてるわけではなくて
　自分の意志でやせよう、奇麗になろうとしてるわけだよなあ。
　カロリーや体重を気にするあまり何を食べていいかわからないなんて
　アホだなと自分でも思ったので、今日限りと決めて解放しました。　
　今、めちゃめちゃ幸せ、大満足。うっへっへ。これが続くとアレだけど、
　というか今の数値が既にアレなんだけども、増えた体重と引き換えに
　諦め（いい意味で）と落ち着きを取り戻したので、これはこれでアリです。
・今回本気で遠慮なく好きなものを好きなだけ食べてわかったこと：
　1．他のもので代用せずに食べたいものを食べれば、
　　大して食べたくもないものを食べようとは思わない。
　　結果、「満腹のはずなのになんか食べたい」感がなくなる。
　2．その日に限ると、体重は戻るけどせいぜい数kg（後日来る可能性有）。
　　ただ、勢いづいてその食生活をずっと続けるときっとすぐ+10kg。
　3．食べ過ぎは苦しい。体が重いし、非効率的。
　　食後数時間胃がパンパンで苦しい思いするより
　　「もうちょっと欲しいなー」を我慢するほうが楽。