2011/04/26 53.9kg #

【起床時の体重】53.9kg . . . . . 50kgまであと3.9kg
【起床時の体脂肪率】20.8%
【朝】
　　鍋（白菜、大根、ネギ、豚肉、ムール貝、えのき）
　　こんにゃく、ツナ、卵、人参の炒めもの [200]
　　茹で小豆
【昼】
　　ベーグル（シナモンレーズン）[330]
　　洋梨 2個 [162]
【夜】
　　バナナ [100]
【間食】
　　ビタミングミ 2つ [15]
　　果物（ぶどう、パイナップル）、ナッツ
【運動】
　　turbo kick 60 min
　　24 dance 60 min
【総摂取カロリー】807kcal
　　　+鍋、果物、ナッツ、茹で小豆の分
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にんじんとこんにゃくの炒めもの：計595kcal
　こんにゃく [5]
　ツナ 1缶 [220]
　卵 4つ [320]
　にんじん 小2本 [30]
　醤油 2tbsp [20]
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昨日チーズケーキ食べまくった割には悪くない数値か。

カロリーをチェックしたついでに栄養成分をチラッと見て
初めて知ったけど、梨もりんごも96%が炭水化物らしい。
バナナや芋だけちゃうんかい。やだ脳脂肪っぷりがバレちゃう。

この日曜日に代理で来ていたインストラクターが
今夜キックボクシングも教えていると知ってしまったので、
行かないわけにはいかんだろう！と参加して、直後に
続けていつものダンスのクラスも出た。しんど！疲れた！
帰宅してシャワー浴びたら午後10時だったので、すぐ寝た。