2013/04/18 59.6kg #

【起床時の体重】59.6kg . . . . . 58kgまであと0.6kg
【起床時の体脂肪率】27.4%
【朝】--> 353
　　スムージー（バナナ、牛乳）[90+122=212]
　　お粥 （米1/2 cup） [121+20=141]
【昼】--> 473
　　べジーラップ [354]（sprouted tortilla, ほうれん草、
　　　人参、キドニービーンズ、シラントロドレッシング）
　　ラタトゥイユ 1/3 [119]
【夜】--> 58
　　梨 1/2 [58]
【間食】--> 400
　　菓子パン [400]
【運動】--> 124
　　徒歩通勤 [-131]
　　ジョギング 30分 [-124]
【総摂取カロリー】1284kcal
摂取1284 - 消費124 = 1160kcal

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ラタトゥイユ 計355kcal
2 zucchini 80
2/3 eggplant 40
1 red paprica 30
5 mini peppers 40
tomato can 400g 100
onion 65
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差し入れでもらった菓子パンにうっかり釣られたせいで
一日の目安のカロリーの1/3を400kcalも摂ってしまった。
パン、だめだ！美味しいものを少量に、とか無理！