2014/10/03 63.8kg

【起床時の体重】63.8kg = 140.6lb
【起床時の体脂肪率】30.0%
【朝】
　　スムージー（バナナ、牛乳）
【昼】
　　アボカドサンドイッチ
　　バインミー 1/2
　　ピザ 1切れ
【夜】

【間食】
　　ミルクティー　　　　
【総摂取カロリー】--kcal

2日目なのに筋肉痛ひどい。バス乗る時半泣き。
しかしスクワットもっとすべきだな！
一昨日はゆっくりスクワットを50回、
昨日は腿上げを60回しただけなのにこの痛みて、
さすが太ももは体内で一番大きい筋肉だけある。